长期不锻炼是这样的，以前总是心血来潮想要健身，然后按网上那些长期健身的爱好者的计划走，没几天就跟不上，影响到正常生活了。
所以需要循序渐进。现在我每次因为一些事情荒废，总是安慰自己，就当是被车撞了，按低于普通人的标准进行复建。只要能坚持下去，进步速度是很快的。大四刚开始健身的时候拿12kg的哑铃都费劲，所以就从8kg的开始练，当时觉得很耻辱，手机搜了半天发现没有一篇经验帖说从8kg开始练的，但还是下决心从低起点开始，力求能长期坚持。到疫情前我已经能勉强能卧推一倍体重、算是入门这个爱好了。然后疫情期间全部荒废，中间断断续续拾起来几次再也没推上过那个重量，最近这次是不到一个月前开始的，考完试推了一次40kg都不行，现在已经60kg做组了（虽然还是很菜）。所以需要慢慢来，尽量不要从一开始就挑战极限。另外就是，健身的效果其实很看生活习惯，日常吃好睡好，其实和规律的健身一样重要。